Hi, ich bin Tamara
Online Redakteurin & Lektorin
systemische Familienberaterin
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Schwerpunkte
Stress – und Nervensystem-Regulation, Bindung & Trauma.
Als ich begann mich selbst wichtig genug zu nehmen…
…fand ich das Glück im Augenblick und die Fähigkeit mein Leben damit zu gestalten. Meine Mission ist es Menschen dabei zu unterstützen kreative Wege zu gehen, eigene Spuren zu hinterlassen und jeden Tag mehr ein Stück das zu leben, was in ihnen steckt.
Ich helfe dir dabei deine eigene Stimme zu finden: mit Texten, Artikeln und Beiträgen für deine persönlichen Projekte, Webauftritte oder Social Media.
Ich helfe dir dabei, deine Klarheit und Lebensfreude (wieder) zu entdecken, alte Verletzungen zu heilen und dich selbst neu zu erfinden. Mit meiner Erfahrung aus Yoga und Achtsamkeit sowie mit meinem Background in Coaching, Stressmangement und therapeutischen Methoden begleite ich dich lösungsorientiert auf deinem Weg.
Ein besonders Anliegen ist es mir Kinder & Jugendliche sowie Eltern und alle Menschen, die mit Kindern leben und arbeiten zu begleiten. Wenn wir die Welt heute für uns und unsere Kinder besser machen, können wir gemeinsam die Zukunft verändern!
Hinweis:
Diese Seite befindet sich aktuell im Auf- und Umbauprozess. Bitte hab Verständnis, dass Verlinkungen (noch) nicht funktionieren oder Abschnitte oder Bilder vielleicht nicht korrekt angezeigt werden.
Fäden zu Geschichten weben
Jeder Mensch hat eine eigene Geschichte zu erzählen. Nicht alle zeigen sich über Worte oder Erinnerungen. Besonders Erlebnisse aus unserer vorsprachlichen Geschichte, frühe oder intensive Erlebnisse, chronischer Stress und auch Trauma findet sich gespeichert in unseren Zellen als prozessuale und implizite Gedächtnisinhalte. Sie zeigen sich gern über Glaubenssätze, Trigger, mentale, psychische oder körperliche Symptome. Unser Nervensystem verliert seine Fähigkeit in einen ausgeglichenen Zustand zurückzukehren und wir verlieren den Kontakt zu uns selbst, unseren Bedürfnissen und unserer Lebendigkeit.
Unser Körper kennt die Wahrheit und reagiert unmittelbar auf alles, was uns begegnet.
Wie gut wir mit Stress umgehen können, die Art wie wir Beziehungen führen oder wie kritisch wir auch mit uns selbst umgehen hängt unmittelbar damit zusammen, wie gut unser Nervensystem sich regulieren kann.
Ein Kleinkind, das uns an den Rand der Verzweiflung bringt, die Überzeugung, nie gut genug zu sein oder das Gefühl der Einsamkeit können lose Fäden sein, die wir aufgreifen können, um die Splitter deiner Geschichte wieder zu einem ganzen zusammenzusetzen.
Du entscheidest, was du davon in Worte fassen willst und was über meinen Ansatz der körperorientierten Arbeit einfach nur an seinen Platz zurückkehren darf, so dass du dich (wieder) verbundener und handlungsfähiger fühlen kannst.
Deine Geschichte ist es wert von dir gesehen zu werden. Deine Geschichte ist es wert von dir selbst geschrieben zu werden.
Worte, so schillernd wie Seifenblasen
Da ist soviel, was du in die Welt tragen könntest. Doch schriftliche Kommunikation oder Schreiben an sich ist nicht dein Steckenpferd. Ich liebe es mit Worten zu jonglieren und Leser mit auf eine Reise zu nehmen. Ob du Hilfe dabei brauchst Ideen zu entwickeln, einen Content Plan zu erstellen, Projekte umzusetzen oder lektorieren zu lassen. Gemeinsam lassen wir deine Botschaft Gestalt annehmen.
Es macht einen Unterschied
ob wir uns selbst wichtig genug nehmen. Wir können unsere Bedürfnisse und unsere Träume lange zurückstellen. Spätestens wenn nichts mehr geht, wenn wir ausgebrannt und leer geworden sind, wenn Symptome, Schmerzen oder alte Themen auftauchen, Beziehungen schwierig werden, Alltag nur noch anstrengend ist braucht es Unterstützung.
Wir können auf sie warten, die gute Fee, die mit dem Zauberstab wedelt, uns Erfolg, Heilung oder Lösung über Nacht bringt. Wir können weiter funktionieren und dabei ausblenden wie es uns damit geht.
Oder du kannst genau jetzt losgehen – Schritt für Schritt in ein stressfreieres, erfüllteres Leben. Deinen eigenen Zauberstab greifen, dir dein Leben zurückerobern und es aktiv gestalten. Was wäre, wenn jetzt der Moment ist, an dem du es in der Hand hast?
Lerne mich kennen
Du suchst eine Gästin für deinen Podcast oder nach einer Person, die einen Gastbeitrag für dein Portal schreibt? Ein Kurs oder ein Gruppenangebot lockt dich mehr als die 1:1 Arbeit? Dann wirst du hier vielleicht fündig.
Newsletter
Brauche ich wirklich noch einen Newsletter? Nein. Du kannst ohne ihn leben. Und vielleicht ist es ja eine schöne Abwechslung. Ich teile Inspiration und Angebote und verspreche, dass ich dich nicht damit überfluten werde. Nervensystem-kompatibel eben.
Not-Fun Facts über mich
Fun Facts müssen nicht zwangsweise witzig sein. Das Leben ist es auch nicht immer. Dafür bietet es eine Menge Möglichkeit für Entwicklung. Also los gehts:
- meine Journalismus Karriere habe ich mit knapp 18 Jahren wegen andauernder Belästigung beendet noch bevor sie richtig begann. Ich begrub meine Traum – nicht meine Integrität. Das Schreiben habe ich jedoch nie ganz aufgegeben. Neben zahlreichen Manuskripten und Bergen an Artikeln für mich selbst schreibe ich seit 2021 auch wieder (neben-)beruflich.
- Von der Idee Erzieherin zu werden verabschiedete ich mich bereits mit 16 Jahren nach einem Praktikum, weil ich Angst hatte so zu werden und so mit kleinen Menschen umzugehen, wie ich es damals erlebt habe.
- Stattdessen hatte ich das Glück in einer Filmproduktionsfirma eine Zeichentrickserie in Produktion und Vermarktung zu begleiten. Vielleicht kennst du sie noch: Simsalagrimm. Ich liebe Geschichten. Und mit dieser durfte ich eine ganze Welt an Geschichten wieder aufleben lassen.
- Studiert habe ich erst Marketing-Kommunikation in der Hoffnung als Frau mit meiner Expertise dann auch ernst genommen zu werden (Spoiler: es hat nicht funktioniert) und später noch ein paar Semester Soziale Arbeit, um die Ideen, die wir im Wirtschaftsstudium vermittelt bekommen hatten in einen sozialen Kontext setzen zu können. Ich fühlte mich jedoch weder hier noch da zu Hause.
- Im Yoga habe ich mich mit Mitte 20 dann nicht nur selbst gefunden, sondern auch lieben gelernt. Selbstmitgefühl und Dankbarkeit sind seither meine Begleiter. Wie heilsam Bewegung in Kombination mit Achtsamkeit und Philosophie sein kann hatte ich so nicht erwartet.
- Mutter zu werden hat mein ganzes Leben verändert. Ich könnte ganze Bücher füllen – doch sage ich es einfach mal so: Meine Kinder sind wirklich meine größten Lehrmeister.
- Viele Fortbildungen im pädagogischen und psychologischen Bereich später und nach Jahren als Familienberaterin und als frischgebackene Heilpraktikerin für Psychotherapie erfüllte ich mir mit der Fortbildung in der körperorientierten Therapieform Somatic Experiencing einen Traum.
- Post Covid und gesundheitliche Probleme lehrten mich dann zwei Jahre lang Demut. SE* half mir mich innerhalb der Grenzen (zwischen Symptomen und CFS) zu bewegen und sie Stück für Stück auszuweiten. Dass ich heute wieder so da sein kann verdanke ich auch besonders der stetigen Arbeit mit meinem Nervensystem.
- Das Leben ist kostbar. Und jeder Moment zählt. Deshalb fülle ich es gern mit Momenten, die mich und andere Menschen weiterbringen.
- Auch wenn nichts mehr möglich scheint – unser Nervensystem schwingt. Solange wir atmen und leben können wir etwas verändern. Stück für Stück können wir Stress, Trauma und Symptomen begegnen und zurück ins Leben finden und dabei unsere Lebensfreude und Lebensmut finden. Und wir können unsere eigene Geschichte erzählen.
- Wohin führt dich dein Weg und was in dir will noch gelebt werden?
Du wünscht dir eine Stimme, die zu dir und deiner Marke passt? Du möchtest Markenunterlagen überarbeiten, deine Personas definieren oder eine Content Marketing Strategie aufsetzen? Du brauchst Artikel für einen Online Auftritt, aber Redaktionspläne oder Keyword Recherchen schrecken dich ab? In den letzten zwei Jahren habe ich Commerce Content und redaktionelle Artikel für große und kleine Online Portale geschrieben und lektoriert, seit über zehn Jahren blogge ich und schon immer liebe ich es, mich in Menschen hineinzuversetzen, mich zu fragen, was sie antreibt und mich auf Spurensuche guter Geschichten zu begeben. Lass uns gemeinsam dir und deiner Marke eine Stimme geben!
Coaching und Therapie
Bindungsorientierte Beratung und nervensystembasierte, traumasensitive Begleitung.
Wähle zwischen meinen drei Fokus-Coaching-Ansätzen. Konzentriere dich auf dich selbst und deine Themen in reconnect me. Wenn Schwangerschat, Geburt und Babyzeit dich über deine Grenzen bringen oder traumatisch waren bist du bei reconnect birth richtig. Hier sind alle willkommen, unabhängig davon, wie lang die Geburt zurückliegt. Wenn der Alltag mit Kind nur noch anstrengend ist, dein Kind herausfordernde Verhaltensweisen zeigt oder du selbst das Gefühl hast, dich nicht mehr gut regulieren zu können oder zu oft auszuflippen lege ich dir mein Coaching reconnect family ans Herz.
Reconnect Family
Wenn du aussteigen willst aus der Spirale von Schimpfen und Strafen, wenn du dir Leichtigkeit und Freude im Familienalltag wünscht und bereits bist hinzuschauen: systemische Familienberatung
Reconnect me
Wenn du deine Grenzen und dich selbst spüren können willst, wenn du Beziehungen neu gestalten und dich von alten Mustern, Verhaltensweisen oder Symptomen verabschieden möchtest: traumasensitive Nervensystem-& Stress-Regulation mit Somatic Experiencing und innerer Kind Arbeit
Reconnect birth
Wenn der Anfang nicht von Zauber geprägt war oder plötzlich alles anders ist: Traumaarbeit für Mutter und Kind, Still-, Schlaf- & Schreibaby-Beratung
Wann hast du dich zuletzt wirklich gesehen und angenommen gefühlt?
Sichere Bindungen bilden das Fundament unseres Lebens. Verletzungen und Trauma in unserer eigenen Biographie (ob erinnerbar oder nicht) können unsere Fähigkeiten im Hier und Jetzt liebevoll mit uns selbst umzugehen und gute Beziehungen zu führen sowie in wertschätzender Verbindung (mit uns, mit anderen und natürlich auch mit unseren Kindern) zu sein nachhaltig beeinträchtigen.
In anstrengenden und schwierigen Phasen wird dies besonders deutlich, wenn sich alte Muster und Glaubenssätze zu Wort melden.
Spätestens, wenn wir selbst nicht mehr reguliert sind, wenn alles zuviel ist braucht es Unterstützung. Am Besten bevor und spätestens wenn sich Themen wie wie Angst und Panik, Schuldgefühle oder Selbstvorwürfe, Reizbarkeit oder Dünnhäutigkeit, Gedankenkreisen, Erschöpfungszustände, Schlafschwierigkeiten oder Schmerzen bemerkbar machen.
Damit wir Erwachsenen gut für die Kinder da sein können, die wir begleiten, müssen wir selbst gut für uns sorgen. Wenn wir merken, dass die großen Gefühle, das „Nein“ oder das „nicht hören“ eines Kindes in uns selbst Wut, Trauer oder Frustration auslösen (meist, wenn das eigene innere Kind zu schreien und zu kämpfen beginnt) geraten wir häufig in eine Spirale von Streit und steigen mit unserem Kind in Machtkämpfe um Alltagsthemen ein. Das alles muss nicht sein.
In meinen Coaching-Sitzungen schaffe ich einen Raum, in dem du gesehen sein kannst mit all dem was du mitbringst. Wir alle struggeln früher oder später. Belastend ist das besonders dann, wenn wir damit allein bleiben.